Na vprašanje , kako shujšati v enem tednu, smo ponavadi, ko nujno potrebujemo za pripravo na pomemben dogodek. Nato telesa, je izpostavljen hudo test: hitro hujšanje prehrana, koristno vadbo, jemljete zdravila za čiščenje želodca in drugi vse mogoče načine. Seveda, v kratkem času ne bo deloval, da se znebite veliko maso, ampak, da izgubijo 3 – 7 kg je realno. Da izgubijo težo hitro, boste morali uporabiti kompleksnih metod, ki so sestavljene telesne vadbe, dobro prehrano, dolge sprehode na svežem zraku in zdravo spanje.
Hujšanje in dieta za hujšanje doma lahko privede do nezaželenih posledic, kot so motnje, motnje presnove, poslabšanje razpoloženja. To je možno samo v primeru, če ste pristop proces izguba teže in rahlo izpušnih telo z lakoto. Dejstvo je, včasih je dovolj samo, da opusti škodljive izdelke v korist koristno, in ne, da bi sedel v vode ali pitne diuretiki. Preden se odločite za pravo hrano, ne pozabite, da bi izgubili veliko teže v kratkem času, lahko negativno vpliva na notranje organe. Torej bolje, da nastavite majhne realne cilje (2 – 3 kg) in pristop gojiti cilj postopoma.
Kako izgubiti težo v tednu dni brez diete?
Shujšati v enem tednu brez naporno diete, morate omejiti vnos kalorij. Dati prednost pet-enotni hrane, kot pogoste obroke v majhnih količinah prispevajo k hitro presnovo. Če vam ni všeč, za štetje kalorij med obroki, dodaj za hujšanje meni negativno kalorično hrano. To pomeni, da proizvajajo velike količine energije, spodbujanje hitro izgubo maščobe. Ti izdelki so zelenice, zelenjave, jagod in sadja, začimb.
Najboljši način, da izgubijo težo brez diete pravilno prehrano. Prosimo, preuči svoj meni in se vzdržijo junk hrana, kuhana v predelovalnih dejavnostih. Odpravo sladkor, maščobe, pečen moke, sladko in živila z konzervansov. Strokovnjaki za prehrano priporočajo jesti 5 krat na dan, vsak 2 – 3 ure.
Rastlinske hrane, spodbuja izločanje strupov, torej, kaj naredi hujšanje hitro. Z mesnimi izdelki zaužijemo med prehrano, pusto meso in ribe.
Za hitro hujšanje motivacija je pomembna. Spomnimo se, kako udobno se počutijo brez velikega trebuha in kako vam ustreza obleko nekaj velikosti manjši. Pogosto se poglej v ogledalo in merjenje glasnosti merilni trak. Takoj, ko opazite prve hitro posledica izgube teže, ne boste želeli, da gredo nazaj na stare prehranjevalne navade.
Učinkovita dieta za hujšanje
Morate priti v lepo obleko, in ne veste, kaj storiti z nekaj odvečnih kilogramov, bodite pozorni na svojo prehrano. Iz presežka kalorij in pomanjkanje telesne vadbe na pasu hitro videli nov cm. Če ste že razmišljal, kako shujšati v enem tednu, tako da je prišel čas, dodatno izgubo telesne teže. Imate, da omejite meni, da hitro priti vitko linijo.
Kaj izgubo prehrani najbolj učinkovito?
- Dodatno težo izguba 10 kg so dovoljene na kefir prehrane. To je priljubljena zato, ker je to črevesne mikroflore. Za diverzifikacijo meni v prvi dan krompirja "v uniformi", na drugi dan skuta, na tretji dan – sadja, četrti dan – kuhano piščančje prsi, in na peti dan zelenjave. Šesti dan ne postom in piti le mineralno vodo. Na sedmi dan, razen jogurt meni, dodajte majhno količino sadja.
- Če ne veste, kje hitro dal dodatno 7 kg, boste ajda diet za hujšanje. To krepko nizko-kaloričnih izdelkov, ki vam omogoča, da se znebite občutka lakote. Meni za teden je sestavljen iz samo žita brez dodatkov. Razvejana meni nizko maščobe jogurt, in do konca tedna nekaj rezine slive. Prednost te diete je, da je skoraj ni kontraindikacije, in hrana, ki je primerna tudi za ljudi z želodčne motnje.
To je lažje, da izgubijo težo na nekaterih meni? Nudimo vam grobo prehrana za teden, ki je hitro pomaga izgubiti 7 kg.
| Grafikon hujšanje | Izdelki | Pijače |
| Ponedeljek: zelenjavni dan | zelenjava v kuhan, pečen ali surovine | ingver čaj, voda |
| Torek: hladen dan | 3-krat na dan, pustega mesa, 250 gramov (kuhanega piščanca ali zajca) | voda, zeliščni čaj |
| Okolje: nizko ogljikovih hidratov dan | sadje, jogurt | voda, čaj, kava, sladkor |
| Četrtek: juha dan | ječmenova juha, borscht, zelenjavna juha | klub soda, voda, čaj ali kava |
| Petek: ribe dan | ribe in nekaj zelenjave | jogurt |
| Sobota: moka dan | pite in pecivo v zmernih količinah | voda |
| Nedelja: zelenjavni dan | kuhani krompir, zelenjavo, začimbe in ingver | čaj, kava |
Ljudje, ki imajo moč volje in velika želja, da dokonča, kar ste začeli, lahko poskusite hitro "skinny prehrana", res izgubi teže do 7 kg na teden. To je Evropski sistem hujšanje z nizko kalorično meni.
Meni je zasnovan za sedem dni:
- 1 liter svežega mleka, zeliščni čaj, mineralna voda.
- 200 g nizko vsebnostjo maščob sir, nesladkane, naravni sok.
- Mineralno vodo.
- Ki ne vsebujejo dodanega sladkorja sok 4 krompir, kuhana v "enotno".
- 5 jabolk, vodo.
- Kuhano piščančje prsi brez soli (majhen del), 800 ml soka.
- 1 litrom kefirja.
Hitro znebiti 3 kilogramov in očiščeni od holesterola in prostih radikalov, ki bo pomagal ovsena kaša diet za hujšanje. Preden začnete z dieto, boste morali, da očistite telo toksinov kuhan riž. Če želite to narediti, pripravi neke vrste puding s 4 jedilni žlici žit in liter vode. Odcedimo tekočino nemogoče. Nastalo zmes je treba piti za 5 ur z nič za jesti. Po filtraciji postopki, hrana meni naj bi bil sestavljen iz ovsenih kosmičev. Boste lahko jesti majhne količine sadja razen grozdja in banane.
Hujšanje prehrana je prepovedan za nosečnice in doječe ženske. Hitro znebiti nekaj kilogramov brez škode za zdravje matere in otroka, bo le pravilno uravnoteženo prehrano.
Prosimo, upoštevajte, da dieta za en izdelek lahko opazimo ne več kot teden dni, navodilih, sicer se bo začel, ne v telesu. Vendar pa lahko hitro izgubiti nekaj cm v obseg. Poleg ovseni in ajda dieta za hujšanje priljubljenih diet, se šteje, da kumaric, sira in korenček.
Bo pobrala telesno vadbo
Hkrati shujšati v enem tednu doma in izboljša ton kože s pomočjo telesne vadbe. Kurjenje maščob bo postopek hiter, če boste povečali energetsko telo.
Ponujamo preproste vaje, ki lahko hitro pripelje telo nazaj v red.
Vaja "Niti" bo izboljšanje stanja bokov. Vzemite dumbbells, kraj noge širši od ramen, voditi nazaj ravno. Čepenje na raven, na kateri kolena obliki pravim kotom glede na tla. Potem bi zavojev telesa. Ponovite vajo 12-krat.
Vaja "Kombinirano napadov" je tudi prav stegna in zadnjico. Stojalo desno gor, zgrabi utežmi in ne lunges naprej, nagibala izmenično na desno in levo nogo. Nazaj mora ostati ravna in roke doseže do noge v upognjen položaj. Dovolj 3 vajo 10-krat.
Vaja se imenuje "noge gugalnice" lahko se znebite celulita. Postali v "ostali položaju", poravnati svoje roke in noge, noge povezavo. Med vadbo hranite medenico ne povečuje. Izmenično, ne noge gugalnice 10 do 16-krat z eno nogo. Naredite 3 vaje.
Vaja je "Zvit" pomaga, da izgubijo težo v trebuhu in straneh. Leži na hrbtu, potegnite noge in roke položite za glavo. 
Počasi dvignite ramena s tal, premor v tem položaju za 3 sekunde in šel dol. Poskusi, da ne potegnite kolena naprej in sledite dih. Brado bi bilo treba povečati. Naredite to vajo 10-krat za 2 kompleta.
Za študij nižje pritisnite lezite na hrbet in dvignite noge gor. Naredite vajo 10-krat, sledite ritmu.
V enem tednu boste lahko dobili vidne rezultate z kolebnice, Tek in vaje z hula Hoop. Vzemite uresničevanje 30 do 40 minut na dan.
Težka telesna vadba pomaga zadrževati vodo v telesu, kar poveča glasnost. Če želite shujšati v enem tednu, se omejili na aerobne vaje.
Poleg telesne vadbe, prehrane in diete, ne pozabite na pitje režima. Moral bi piti vsaj 2 litra čiste vode na dan.
Prekomerne telesne teže pri otrocih
Zelo pomembno je, da nadzor teže od otroštva, še posebej ekstra palcev na pas skrbi mladoletna dekleta, ki da izgubijo težo hitro, skrivnost iz staršev na tabletke, sestradan in izčrpavajoče telo z stroge diete za hujšanje. V otroštvu odvečna teža ogroža zdravje. Telo je še vedno šibka in še ne popolnoma oblikovana. To lahko povzroči deformacijo hrbtenice, težave s srcem, in presnovne motnje, psihično nelagodje in kompleksov. Če je teža boste videli vaš otrok do 3 let, morate nemudoma posvetovati z zdravnikom, kako izbrati dieto za hujšanje brez škode za telo, je nemogoče.
Glavni sovražniki rastočih in razvijajočih telo – sladkarije, meso, pečeno hrano in hitro hrano. Glavna naloga staršev je, da pojasni, da otroci, zakaj ta živila so bolje ne da piti, in, seveda, jih izključijo iz družine meni. Če ste se že soočajo s prekomerno telesno težo otrok, ni nujno, da obrat na dieto za hujšanje. Povejte delnim zdrave prehrane, sodelujejo fitnes obremenitev in telesno vadbo, preverite, da je trajanje spanja ni bilo manj kot 8 ur, in hoja na svežem zraku je bila izvedena tako pogosto, kot je mogoče, in hujšanje ne bo vas čaka.
Da bi dosegli rezultate pri izgubi teže otroka, začnite pri sebi. Spremeni družina meni, prenehajte kupovati škodljivih proizvodov in poskusite, da preživijo več časa skupaj na prostem in med športno usposabljanje.
Za pravilno prehrano otroka iz menija, ki ga je treba sprejeti hitro ogljikovih hidratov (sladkarije in piškoti) in maščobe (klobase in prekajeno). Tudi, poskusite omejiti porabo visoko kaloričnih jedi stran, to pomeni, da je krompir in testenine lahko jeste, vendar ne pogosteje kot 2-krat na teden. Dodaj v dnevni meni več sadja, zelenjave in mlečnih izdelkov. Poskusite, da bi prigrizki tako uporabne, kot je mogoče, ponujajo kumare, sveže korenje, redkev. Ne pozabite, da v nobenem primeru ne more biti otrok vseh starosti, da se usedem na dieto za hujšanje. Obroki naj bodo redni, ne motijo dela želodca. Telesna dejavnost mora biti v zmernih količinah. Naporna vadba je kontraindiciran v mlajših telo. Če sledite tem preprostim pravilom, vam ne bo treba razmišljati o tem, kaj storiti s prekomerno telesno težo otrok in narediti poseben meni.
Ocene
Kot lahko vidimo, shujšati v enem tednu je realno, če boste spremenili vaš način življenja, da se znebite slabih navad in bilance meni. Izbirate lahko ekstremnih načinov, da izgubijo težo, vendar ne pozabite, da so prežeta s posledice. Kot prezgodaj odmor in se vrniti v normalno življenje ali zdravljenju bolezni prebavil, srca in ožilja, ali endokrini sistem, je bolje izbrati najboljšo možnost iz jesti zdravo hrano in športne aktivnosti. Ne pozabite, da morate rezultat v tednu, tako da bodite potrpežljivi, to ni tako dolgo.
"Ko sem potrebujejo, da izgubijo težo hitro, najprej sem naredil postom dan, kefir, in nato poskusite, da jedo samo žita, ki se napolni z vodo ponoči. Plus prehrani, ki meni, da nadomestno ajda, riž, koruzni in ovseni žita, in tudi dobro za čiščenje črevesja in dobili sledi mineralov z vitamini, ki so koristne za telo."
"Pomagal mi je, da hitro izgubijo težo na 10 kg surovega hrana prehrana. Vesel sem, da je čas izvedela za to dieto, ker druge diete sem, da ne. Samo, če pomanjkanje motivacije, enostavno prekiniti, ne da bi dobili želene rezultate. Le pomislite, po meniju in recepti vnaprej in vrgel proč vse nezdrave hrane iz hladilnika."
"Pogosto sem sedel na različne diete, in mi je vedno uspelo, da izgubijo težo hitro za nekaj časa. Potem pa sem se sprostite in še enkrat imate, da omeji svojo prehrano in iti na dieto. Ugotovljenih je najbolj učinkovito, ajda prehrane, ki je v samo enem tednu lahko izgubili tudi do 7 kg."